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最新消息| 產后“小腹婆”令人心酸,7大妙招幫你重塑自信!-竹也媽咪... | 2023-09-26 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=z91UI8MLVPd7YVzCjOXEVIRl513un_30nWm9nMNI0k5un4q8aoXNTVXxC8VysQdsbz_jkquHgLr71JSBUnRfEc6ihwjCmwHkyvlp-xARpBO" 產后肚皮松弛，是許多媽媽的最大困擾。想著懷孕前自己那結實緊致的小腹，再看看現在這丑丑的“多層次皺折皮膚”，很多媽媽都不停地感慨嘆息。但是，抱怨并沒有用！今天，跟小編一起，學習這如下七個招數，堅持下來，就可以早日告別“小腹婆”。n招數一、控制孕期體重n誰說產后塑身是產后才開始？產后塑身其實孕期就要開始。我們都知道，為了承載胎兒的生長發育，孕媽的肚子勢必隨著周數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤積就不易去除，寶寶出生后肚皮也會變得松垮，出現橘皮組織。所以，孕媽媽在懷孕期間就要注意控制，避免體重超標。n專家提醒，懷孕體重增加在12公斤以內，最理想的分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、后期每個月不超過2公斤。n 招數二、束腹帶n小編記得，小S在《康熙來了》也曾提到產后綁產后束腹帶的重要性。綁束腹帶，可以讓腹部有一個支撐力量，且在一定的壓迫下，媽咪的肚子也比較不會再任意變形，更可撐住正在收縮的子宮，幫助復舊。同時，產后穿上塑身衣，可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分布在各部位，并減少橘皮組織。需要注意的是，塑身衣的選擇要根據個人的膚質、過敏現象來挑選，以免引起汗疹或濕疹等皮膚問題。n招數三、保證充足的睡眠n睡眠對剛媽媽十分重要，不僅能幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環并促進真皮纖維增生，還可以增加肌膚的彈性。對于有產后失眠癥狀的媽媽們，可以每天做30~60分鐘的有氧運動；一天3次，每次10分鐘的散步，對睡眠也很有幫助。n招數四、肚皮按摩n產后30～40天以后，新媽咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩，具體做法如下：先在肚皮上涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏約3～5秒后放手，再反復做。力道必須要媽咪感覺到痛才可能有效，而且每天至少要做15分鐘以上。此外，媽咪也可以考慮去做油壓，可達到相同的效果。n招數五、增加纖維素攝入n新媽媽一定要記得：產后不要吃太油膩的滋補品，多食用富含纖維素的食物，如米、粗糧面包等，以及富含膠質的食品，如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等，能使膚質變得更有彈性。每日喝水的量不能少于兩升，以便按時排除體內毒素和廢棄物質。可以多喝綠茶，幫助排除體內殘渣。此外，進食要定時定量、細嚼慢咽，不喝酒不抽煙。n 招數六、讓腹部肌肉多運動n產后媽媽也可以騎自行車或者進行登山、游泳等運動，每周3次，每次30分鐘。這類型運動 關鍵字標籤：腹部拉皮手術 |
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