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最新消息| 沒有專門時間運動也不想抽脂節食,有辦法減肥嗎?有,給你3個... | 2024-09-24 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=CQLylDfZNqtSBo0HVlrVa5iwM_rHFmNQktDYf5_NmSviCFCi57kAzJWS_kv-r2c8WOVPScj64d9R4IwLsCVY0rjN_GdvYTx6riOfgP8_PA7" 拋開減肥這件事，我們換個話題代入到這個句式中去試試看：平時沒有專門的時間去吃飯，如何做才能讓自己活下來呢？各位看官是不是覺得想笑了？許多時候我們都想用一種幾近矛盾的方法來獲得我們想要的東西。不是說完全不可能，但很難，難到多數人辦不到。無論如何減肥還是不能和吃飯相提并論的，減肥一般來說不會有什麼危險，而一天不吃飯多數人估計就撐不住了，能餓上幾天的人，就算不死也得送醫急救了。n接下來，試著給沒有“專門的時間”去減肥的朋友支幾招可能“能瘦下來”的辦法，供各位看官參考：n不建議或不可取的減肥辦法n1-抽脂術（不建議）n這當然是一種直接見效的辦法，也不需要減肥者再想什麼辛苦的招減肥了，只要準備好錢去整容醫院就行了。但要做好心理準備，一是手術風險，包括色素沉著、傷口感染、慢性疼痛、并發癥等，二是術后反彈。實質上來看，抽脂術并不能算是減肥，它是手術。普通人如果不是畸形的肥胖，完全可以通過自然的運動和飲食調整的方式健康減肥，沒必要花錢做手術來減肥。n2-各種節食減肥（不可取）n減肥的關鍵是讓吃進去的熱量小于消耗的熱量，這樣不足的部分就需要動用體內多余的脂肪來供能，人也就瘦下來了。所以，許多減肥小伙伴的第一反應是少吃，目的當然是減少熱量的攝入。n這里面就產生兩個問題：（1）吃得少并不表示攝入的熱量少，（2）吃得少但仍就攝入的熱量大于消耗的熱量。現代食品工業生產和提供的各種食物，其特點就是，口感越來越好，熱量越來越高。比如普通的奶油蛋糕每100克的熱量有近400千卡，每100克的奶油曲奇餅干熱量約600千卡。n即便不是天天吃這些糕點，每天看似不經意的一些零食和主食也隱藏著驚人的熱量，比如瓜子每100克近600千卡熱量，薯條每100克約300千卡熱量，炒面每100克熱量超過400千卡。n同時，隨著年齡的增長代謝放緩，更容易蓄積能量為脂肪而不是相反。當然，節食還有破壞營養均衡，損害健康、后續反彈的問題。所以在這樣的情況下，普通人想通過純粹的節食達到減肥的目的，幾乎沒有什麼可行性。n排除了上述不健康、不建議、不可取的無需專門時間的減肥辦法后，只能將視線回歸到“運動+飲食控制”這個根本的辦法上來。首先飲食控制無需專門的時間，只要在營養均衡的前提下控制好每天總的熱量攝入值就行了，這里就不討論了。那么，沒有專門的時間，運動該怎么做呢？n1-家中買臺踏步機n注意，我這里說的是踏步機，而不是跑步機。因 關鍵字標籤：抽脂手術 |
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