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最新消息| 坐骨神經痛到底該熱敷還是冷敷? | 2021-12-22 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1585486527308800159&wfr=spider&for=pc" 健與美發布時間：17-11-3018:31坐骨神經痛并不是一種病，而是多種癥狀的綜合表現，患者的背部、骨盆和臀部會出現非常不舒服的癥狀。坐骨神經痛患者經常體驗到一種貫穿臀部并向下延伸到腿部后方的疼痛感。然而，坐骨神經痛并不一定起源于后背，骨盆或臀部受傷、坐骨神經受到直接的壓力，都會引發坐骨神經痛。這種疼痛或輕微，或嚴重，患者可能在站立、坐著，甚至睡覺時遇到困難。針對坐骨神經痛，醫生們有一系列的治療方法，其中就包括做拉伸運動，它有助于緩解疼痛。什麼是坐骨神經？坐骨神經是脊柱兩側、位于下背部的一根神經。在向下延伸到每條腿之前，坐骨神經穿過了整個臀部。坐骨神經是身體中最長的神經，腿的外部和腳的感覺就是它提供的。有些患者把坐骨神經痛描述為燒灼痛、擊打痛或銳痛，受影響的那條腿虛弱無力。突然間的動作（如咳嗽）會加重這種疼痛。坐骨神經痛的病因由于坐骨神經痛是一系列的不適癥狀，所以它有很多潛在的原因。采用什麼樣的治療方法，在很大程度上取決于造成這種疼痛的原因是什麼。坐骨神經痛的一些常見原因包括：●椎間盤脫出或脊椎骨之間的彈性墊子滑脫原位；●脊髓斷面收縮，對腰椎施加了壓力，它被稱為腰椎管狹窄癥；●脊柱里的保護墊受到磨損的一種漸進性疾病，它被稱為退行性椎間盤病；●懷孕；●后背的其他受傷對坐骨神經施加了額外的壓力。治療方法除了做拉伸，有坐骨神經痛癥狀的人可以采用以下方法來緩解疼痛和不適：冰敷： 在疼痛開始后的2~3天里，用冰塊冷敷疼痛區域20分鐘，每天2~3次。熱敷： 過了這兩三天，用毛巾熱敷疼痛區域。服用非甾體類消炎藥：如布洛芬，它能緩解坐骨神經痛。注： 輕微至中度坐骨神經痛超過一個月的患者要及時就醫。此外，有嚴重坐骨神經痛的病人應當立即就醫。坐骨神經痛的拉伸療法某些拉伸動作能有效緩解坐骨神經痛，它對大多數患者起效。然而，坐骨神經痛患者在打算做拉伸練習之前要征求醫生的意見，以避免受到進一步的損傷。膝靠胸式仰臥在墊上，雙膝彎曲，雙腳腳底放于地面；接下來，緩慢地將雙膝抱向胸部；保持這個姿勢30秒；重復做這個拉伸動作3次。經過改良的眼鏡蛇式俯臥在墊上，雙腿并攏，向后伸直， 雙肘彎曲，雙手掌心放在地面上；為完成改良的眼鏡蛇式，雙手掌心用力按壓地面，雙肘部分伸直，將胸部抬離地面，與地面呈45度角；要想完成完整的眼鏡蛇式，雙手掌心用力按壓地面，雙肘完全伸直，將胸部抬離地面， 在動作的最高點，保持這個姿勢5秒鐘，然后回到初始姿勢；重復做這個練習10次。坐姿脊柱扭轉坐直， 雙腿并攏，在身前伸直；左膝彎曲，將左腳放右腿外側的地面上；身體向左扭轉，將右肘關節放在左膝外側，讓身體得到更深程度的拉伸， 保持這個姿勢15~30秒；回到初始姿勢，換身體另一側做同樣的動作。坐姿髖關節伸展坐在椅子上，上半身挺立，后背不靠在椅背上， 雙腳平放在地面上，雙膝彎曲呈直角；抬起受到坐骨神經痛影響的那條腿， 將這條腿的腳踝放在對側的膝蓋上；輕柔地向前彎曲身體，深呼吸，保持這個姿勢15~30秒， 返回初始姿勢；重復做這個練習10次。站姿腘繩肌伸展挺胸抬頭站立，雙腳并攏；在身前抬起受到坐骨神經痛影響的那條腿，并伸直， 把腳后跟放在比臀略低的臺面上；伸直膝蓋， 以腰部為軸心，輕柔緩慢地向前彎曲身體；伸直脊柱，直到感覺大腿后方得到了拉伸， 保持這個姿勢15~30秒；回到初始姿勢，換身體另一側做同樣的動作。膝蓋靠肩式仰臥在地面上，雙腿伸直；左膝彎曲， 雙手抱住左小腿， 將膝拉向右肩，但臀部并不抬離地面；保持這個姿勢15~30秒；回到初始姿勢，換身體另一側做同樣的動作。 關鍵字標籤：肩膀熱敷墊 |
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